孕早期运动9大注意事项

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代孕妈运动的5大益处

生命在于运动，孕期代孕妈一人负担两条生命，运动意义格外重要。

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益处一：适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于代孕妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。



益处二：代孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。



益处三：孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。



益处四：适当运动可以促进代孕妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强代孕妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。



益处五：运动时不仅可以让代孕妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让代孕妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。

另外，运动对代孕妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。



孕早期期的运动特点：慢

代孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。



孕早期运动9大注意

1、慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。



2、边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。

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3、时不时地停下来休息一下。



4、孕早期不要做背部的锻炼。

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这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。



5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。

代孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。



6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。

这会让胎儿无法获得足够的氧气。



7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。



8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。



9、如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动{page}

久久健康网提示：

1.孕早期可以做家务和骑自行车吗?

不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。

这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。

有些家务活，代孕妇也不宜做，比如晾衣服。

晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。



2.对所有代孕妈来说运动都是安全的吗?

对于大多数没有妊娠相关疾病代孕妈来说，运动是安全和颇有益处的。

即使这样，孕期运动前和医生沟通一下，听取医生的建议很重要。

如果有下面的疾病，代孕期间最好不要运动：心脏疾病;肺脏疾病;肥胖;严重的糖尿病;甲状腺疾病;癫痫;孕中晚期持续出血;前妊娠的并发症;早产;妊娠高血压综合症。



温馨提示：代孕妇运动注意强度一般来说，代孕妇在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。

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运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

代孕妇千万不要从事过于剧烈的运动。

运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果代孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。



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