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\孕期可以吃宵夜吗 孕期吃宵夜注意事项

良多妊妇们正在怀孕后会变的胃口很好，特殊是正在晚上时很简单肚子饿念吃面消夜，可是孕妈咪真的能吃宵夜吗？吃宵夜又有哪些须要留神的处所呢？上面的小编为各人分享孕期的饮食注意事项，正在孕期吃宵夜要留神准则，只有不吃刺激性食品便可以了，明天就让小编带孕妈咪们去意识下吃宵夜不成不知的工作吧！

一、怀孕吃宵夜的害处

1、影响就寝质量
有一些妊妇到了怀孕末期，简单发生就寝的问题，倘使再吃宵夜，也能够会影响妊妇的就寝质量，因此大体上并没有发起妊妇吃宵夜。

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2、简单惹起瘦削
夜间身体的代谢率会降低，热量耗损也起码，因此简单将过剩的热量转化为脂肪堆积起来，妈妈果 入过多的热量，形成母体过胖，能够会惹起产后恢复能力变差。

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3、增长肠胃承担
怀孕饮食节制
夜间代谢率会降低，吃宵夜能够会使妊妇变胖。

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吃宵夜之后，简单增长胃肠道的承担，让胃肠道正在夜间没法失掉充足的苏息。

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由于依照人体生理变更，夜晚是身体苏息的工夫，吃下消夜之后，简单增长胃肠道的承担，让胃肠道正在夜间没法失掉充足的苏息。

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两、妊妇吃宵夜的准则

1、睡前两小时吃
若是孕妈咪真的念吃消夜，必需先弄清是因为肚子饿？仍是只是一种有意识的习气？若是真是由于肚子饿了念吃消夜，发起最好正在睡前2～3小时吃完，且制止下油脂高热量的食品，如油炸物、渣滓食物等。
2、无助胎儿养分
有一些妊妇认为要多吃，才气给小宝宝更足够的养分，以是妈妈吃宵夜体重太重不妨事。但依据相识发明，那两者并没有相等，由于正在怀孕末期有高达85%的妊妇皆过肥，却有94%的胎儿，体重皆不绝对增长。

三、孕期吃宵夜的须知

1、留心消夜热量
先看一下单元分量的热量多寡、脂肪比例、钠含量、食物添加物的品种多寡等，尽量取舍自然、少添加物的饼干。
2、留神油脂身分
消夜中的油脂品种也很紧张，看一下是不是含有会招致心血管疾病的饱和脂肪跟反式脂肪，如奶油、黄油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂（也就是反式脂肪酸，如乳玛琳、酥油、白油、精制植物油等）。

3、选易消化低脂
有人认为妊妇果养分需要下，喝全脂奶不妨，实在无论是全脂、低脂仍是脱脂奶，所含的营养成分并无差别，次要不同只是脂肪量罢了，而乳脂肪只是让乳品较香浓。
知心发起：消夜尽量以油腻、易消化及低脂肪为主。
4、平衡饮食为主
妊妇正在养分需要上并不想像中的多，良多妊妇吃出来的是高热量而非高养分食品，从而形成母体太重但胎儿却已绝对增长重量，或胎儿体重太重。
知心发起：平衡饮食、多样化天 取各种自然食品，便能供给母体及胎儿完全的养分了。