怀孕4个月吃什么好 专题

怀孕4个月的饮食重点1、使孕妇摄取足够的营养。胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。每天早晨喝一杯温开水2、要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。建议此期最好每天应有谷类主食350500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少12次；水果100200克；蔬菜500750克；奶及奶制品250500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等准妈妈如果缺锌，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌也会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富好网提醒：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。