众所周知，孕妇在怀孕期间应该保持充足的休息，但在身体状况允许的情况下，适当的运动对孕妇来说也是大有裨益的。例如，游泳就是孕妇运动项目中的一个不错的选择。
首先，孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对于孕妇来说，游泳带来的额外好处是，几乎让人感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。因此，游泳是适合孕期的最佳运动之一。
其次，对于怀孕4～8个月的孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。这并不是说游泳本身，而是说水下活动更适合孕妇。孕妇游泳并不要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
再者，孕妇游泳也可以纠正胎位异常，这是水中运动的一个好处，身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外，对于身体状况良好的孕妇来说，参加体育活动，虽然可能会导致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。
最后，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜进行游泳，因为过度的运动可能会对胎儿产生不良影响。
在游泳过程中，孕妇还应注意以下几点：
1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
