让孕妇在怀孕期远离感冒的11个窍门
2013-01-07发表
让孕妇在怀孕期远离感冒的11个窍门
准妈妈怀孕期间,变得脆弱了.那么怎样才能防止准妈妈感冒呢？一起来看看有什么秘诀.
红糖姜水,美美一觉
当孕妇受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉.生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法.大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的.蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌.
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物.缺锌时,呼吸道防御功能下降,准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌.
维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能.建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等.维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护.
盐水漱口,廉价功效大
每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为怀孕期齿龈充血,易患齿龈炎.
晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力.晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意.
室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖,空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长.可使用加湿器保持室内适宜的湿度.
有争议,但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议,但因没有害处,有些家庭还沿用此法.
不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600～800毫升水.
空调换气,不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内,大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气,而后就一天门窗紧闭了.这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气.使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜.
另外,要在太阳出来后再开窗换气,如果太阳还没有出来开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对准妈妈不利.如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器.
避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,规避是最好的选择.
坚持锻炼更重要
锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,准妈妈在整个孕期都要坚持锻炼.
