宝宝打造全面健康的钙质补充方案

在宝宝成长发育过程中，特别是骨骼发育，钙扮演着举足轻重的角色。钙质在宝宝的骨骼生长过程中是必不可少的。如果婴幼儿宝宝缺钙，往往会表现出啼哭、多汗、烦躁不安等状况，严重时甚至会导致方颅、鸡胸、罗圈腿等问题。因此，补充钙和留住钙至关重要，让宝宝健康成长。

从刚出生到6个月大，宝宝一天对钙的需求量分别为300毫克、半岁到1岁为400毫克、1-3岁时为600毫克、4-10岁时为800毫克、11-18岁时为1000毫克，而18岁以后则为800毫克。然而，对于宝宝来说，即使钙补多了也容易沉积，因此如何适度补充钙至关重要。

首先，在补充钙的同时，还需补充维生素D，以促进钙的吸收，让钙更好地发挥作用。但要注意维生素D的用量，每天400-600单位，不能过量。其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自行合成维生素D。

值得一提的是，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，宝宝应远离这些东西。每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙天然食物。当然，饮用牛奶也要科学合理。

宝宝两岁之前应以母乳喂养或食用婴儿配方奶粉，两岁后再开始喝鲜牛奶。每日0.5升奶，再加上其他饮食中所摄取到的钙，基本可以满足宝宝对钙的需求量。除此之外，自小养成喝牛奶的习惯还能够避免成年后对钙的不适宜现象，从而改善不能承受乳糖的习惯。要了解更多关于宝宝补钙的内容，请访问宝宝补钙专题。